Bien que la plupart des régimes excluent les glucides , ce type d’aliment est nécessaire à l’organisme en tant que principale source d’énergie. Éliminer complètement les glucides de notre alimentation est une erreur : ci-dessous, nous vous en proposons 5 qui nous aident également à perdre du poids.
Les glucides complexes , ceux « bons », sont à faible charge glycémique. Cela signifie que notre corps reçoit moins de sucre libéré à un rythme constant. Ces glucides abaissent les niveaux de sucre dans le corps, nous faisant nous sentir rassasiés plus longtemps.
Riz brun . Il est faible en calories et a une faible charge glycémique, en plus d’être beaucoup plus nutritif que le riz raffiné.
Quinoa . Cette céréale contient de nombreux acides aminés et est riche en protéines.
Patates douces . Bien qu’il soit sucré, il a une faible charge glycémique. C’est un tubercule idéal pour remplacer la pomme de terre classique.
Avoine . Cette céréale régule et améliore le système digestif, en plus d’être pauvre en calories et d’avoir un pouvoir détoxifiant.
Pomme . C’est un fruit délicieux et très nutritif. De plus, il contient beaucoup de fibres, ce qui aide à contrôler l’appétit et à améliorer la digestion.
