Comment choisir l’exercice abdominal le plus efficace en fonction du ventre

L’activité physique est aussi cruciale pour perdre du poids et brûler les graisses qu’une alimentation saine et équilibrée. Il existe une myriade de types d’exercices différents, et le choix de la routine à adopter peut être difficile.

Ci-dessous, nous listons quelques exercices visant à brûler les graisses abdominales et à sculpter l’abdomen qui varient selon le type de ventre.

Nous avons divisé les types de ventre en 3 : le ventre haut, le ventre bas et le ventre roulé. Il existe trois types de ventre qui ont des origines différentes et qui peuvent être réduits grâce à des exercices ciblés.

Exercices pour le ventre “haut” . Ce type de ventre pourrait être causé par des problèmes digestifs et du stress, surtout s’il est gonflé dans l’air que le nombril. Un excès de cortisol peut provoquer, entre autres, une accumulation de graisse.

Évitez de faire des exercices de cardio et optez pour des exercices de yoga ciblés, de longues marches et des exercices avec de petits poids.

Exercices pour le ventre “bas” . Ce type de ventre est courant chez les personnes qui passent trop de temps assises et mènent une vie sédentaire. Une alimentation riche en fibres et une activité physique sont indispensables pour se débarrasser de ce type de ventre…..

Pour ce type de ventre, vous pouvez faire des exercices comme la planche ou les fentes. Sauter à la corde ou monter des escaliers peuvent être des activités très utiles.

Exercices du ventre avec des rouleaux . Ce type de ventre est causé par deux problèmes : un excès de graisse et des tissus faibles (peau et muscles) qui ne peuvent pas le contenir. Un mode de vie sédentaire est la principale cause d’un ventre avec des rouleaux et, en plus d’un surpoids prolongé, il pourrait être causé par de mauvaises habitudes alimentaires.

Pour ce type de ventre, l’exercice de planche dans toutes ses déclinaisons (vous pouvez en trouver plus d’un ici ), comme la planche latérale dynamique, est d’une grande aide .