Il existe plusieurs façons de perdre beaucoup de poids rapidement. Cependant, la plupart d’entre eux vous rendront faim et insatisfait. Si vous n’avez pas une volonté de fer, alors la faim vous amènera à abandonner rapidement ces plans. Voici 10 conseils pour perdre du poids rapidement et sans souffrance :
- Mangez un petit déjeuner riche en protéines : Il a été démontré que la consommation d’un petit-déjeuner riche en protéines réduit les fringales et les apports caloriques tout au long de la journée.
- Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits : Ce sont les choses les plus grossissantes que vous pouvez mettre dans votre corps et les éviter peut vous aider à perdre du poids.
- Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas: Une étude a montré que boire de l’eau une demi-heure avant les repas augmente les chances de la perte de poids à raison de 44% en trois mois.
- Choisissez des aliments faibles en glucides : Certains aliments sont très utiles pour perdre de la graisse. Parmi ces aliment, on cite à titre d’exemple, brocoli, chou-fleur, épinard, Tomates, chou frisé, choux de Bruxelles, Bette à carde, Concombre et d’autres…
- Mangez des fibres solubles : Des études montrent que les fibres solubles peuvent réduire les graisses, en particulier dans la région abdominale. Des suppléments de fibres, comme le glucomannane, peuvent également vous aider.
- Buvez du café ou du thé. Si vous êtes un buveur de café ou de thé, buvez autant que vous le souhaitez car la caféine peut stimuler votre métabolisme de 3 à 11%..
- Mangez surtout des aliments entiers et non transformés : Basez la majeure partie de votre alimentation sur des aliments entiers. Ils sont plus sains, plus nourrissants et moins susceptibles de causer une suralimentation.
- Mangez votre nourriture lentement : Les mangeurs rapides prennent plus de poids avec le temps. Manger lentement vous procure une sensation de satiété et stimule la réduction des hormones.
- Pesez-vous chaque jour : Des études montrent que les personnes qui se pèsent chaque jour sont beaucoup plus susceptibles de perdre du poids et de le garder sous contrôle.
- Passez une bonne nuit de sommeil tous les soirs : Un mauvais sommeil est l’un des plus puissants facteurs de risque de prise de poids. En effet, il est important de prendre soin la qualité de votre sommeil si vous voulez vraiment perdre du poids.
